1 Займитесь своим дыханием. Сделайте 10 медленных и глубоких вдохов. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте крайне медленно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.

2 Прислушайтесь к совету предков: сосчитайте до 10.

3 Говорите более медленно.

4 Смените позу и потянитесь. Если необходимо, выйдите из помещения и пройдите в какое-либо место, где вы сможете побыть в одиночестве.

5 Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и запястье холодной водой.

6 Выпейте чего-нибудь холодного (без алкоголя). Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, которые вы испытываете.

7 Осмотритесь по сторонам. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.

8 Посмотрите в окно, на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Разве мир не прекрасен!