Любой орган человека предназначен для сохранения жизнедеятельности живого организма – Человека. Естественная работа зрения – контроль за тем, что происходит вокруг. Поэтому изначально зрение не предназначалось для рассмотрения предметов длительное время (более 20- 30 минут): телевизор, компьютер, книги. Длительная концентрация зрения на предмете (экране) приводит к перенапряжению мышц глаза и в дальнейшем может приводить к снижению остроты зрения.

1. Естественная работа глаза – переключения взгляда с одного предмета на другой. Поэтому во время работы на компьютере, просмотре телевизионных передач, находить свободное время для перевода взгляда на различные предметы вокруг - вдаль, это приводит к естественному снижению напряжения с мышц глаза.

2. Тренировать мышцы глаз с помощью специальных упражнений.

3. Снимать напряжения с глаз с помощью релаксации: сначала мы создает искусственно мышечное напряжение (жмуримся, легко нажимаем на глазное яблоко и т.д.), затем организм автоматически приводит к расслаблению (релаксации) мышц, в которых было перенапряжение, давая им некоторое время отдохнуть.

Что делать, если глаза устали?

Говоря о подготовке к экзаменам, нельзя не сказать о том, что в это период сильно увеличивается нагрузка на глаза. Поэтому необходимо не забывать об этом и постараться предотвратить возможные нарушения зрения.

                                          Несколько элементарных упражнений помогут снять напряжение с глазных мышц.

                                          Упражнение 1. Голова неподвижна. Посмотри попеременно вверх- вниз, вверх- вниз (15 сек.); влево -вправо, влево -вправо(15 сек.).

                                          Упражнение 2. Напиши глазами свое имя, отчество и фамилию.

                                          Упражнение 3. Напиши сегодняшнюю дату и день недели.

                                          Упражнение 4. Нарисуй глазами круг, квадрат, треугольник по часовой стрелке, затем против.

                                          Упражнение 5. Широко открой глаза и посмотри вдаль (15 сек.), опусти веки, расслабься (15 сек.), снова посмотри вдаль и т.д. (1-2 мин.)

                                          Упражнение 6. Попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 сек.) и на точке (.) на листе бумаги перед собой (20 сек.). Это упражнение нужно выполнять в течении 1 минуты.

                                          Для профилактики нарушений зрения желательно выполнять 1-2 упражнения из описанных выше ежедневно.

 

 

Для тренировки и отдыха глаз.

Если вы долго читали, писали и чувствуете, что устали глаза (иногда они начинают слезиться), устройте 10-минутный перерыв. Снять усталость помогают такие упражнения:

1.Крепко зажмурить глаза на 3 с, затем открыть на такое же время (повторить 5-7 раз).

2.Выполнить несколько медленных движений глаз по кругу в одну, другую сторону (5-7 раз):

3.Посмотреть вдаль на линию горизонта, затем медленно перевести взгляд на кончик носа (5-7 раз).

4.Сделать несколько поворотов глазных яблок вправо-влево (5-7 раз), а также вверх-вниз (5-7 раз).

5.Помассировать глаза тремя пальцами каждой руки:

  • Ø легко нажать пальцами на верхнее веко каждого глаза, спустя 1-2 с снять пальцы с век, а потом снова легко нажать (упражнение проводить в течение 30 с, болезненных ощущений при этом быть не должно; нажимать надо с разной частотой, дыхания не задерживать);
  • Ø сидя, закрыть веки, массировать их с помощью легких круговых движений пальца в течение одной минуты.

6.При закрытых веках поднять глаза кверху, опустить вниз, повернуть вправо, затем — влево.

7.Интенсивно поморгать в течение 1-2 мин.

Некоторые из этих упражнений можно выполнять и во время коротких перерывов в процессе учебы или работы.

Материалы составила Катаева Вера Николаевна

ВНИМАНИЕ учащиеся 9,10,11 классов!

 

Желающие попробовать свои силы в олимпиаде

 по психологии

просим обращаться к психологу Трошиной Юлии Вячеславовне 

(кабинет психологов около актового зала или по телефону: 89080430953)

 

Если вам не нравятся друзья ребенка: 1p.doc

Если ваши дети не любят читать: 2p.doc
Если ваши отношения с ребенком стали портиться: 3p.doc
Если вы были отличником, а у детей тройки в году: 4p.doc
Если дети балуются: 5p.doc

Если без наказания не обойтись:  6pp.doc

Одаренные дети: 7p.doc
Если у Вас первоклассник: 8p.doc
Если Ваш ребенок стеснительный и замкнутый: 9p.doc
Если ребенок упрямится: 10p.doc

 

На вопросы искала ответы Тележинская Е.Л. 

alt

Уязвимость

 Мудрец нашел идеальное решение для супругов, которые постоянно ссорились.

Он сказал им:

Перестаньте заявлять о правах там, где можно попросить об одолжении.

Ссоры сразу же прекратились.

 Критика

Один любознательный ученик был удручен тем, что Мастер часто его критикует.

- Прислушивайся к словам критика. Критик раскроет тебе то, что скрывают от тебя друзья, — сказал ему Мастер.

Позже он добавил:

- Однако критика не должна угнетать тебя. В честь критиков памятников не ставят. Памятники ставят в честь критикуемых.

  Перемены

Представьте: всех вас загипнотизировали, внушая, что в комнате находится тигр. Страх за­ставляет вас действовать. Вы пытаетесь либо избежать столкновения с тигром, либо вступить с ним в схватку, либо его усмирить. Но когда закончится действие гипноза, вы увидите, что ничего этого не нужно — никакого тигра нет! Вот тогда вы действительно изменитесь.

Так понимание разрушает чары, это влечет за собой перемены.

 

Составитель - психолог Вера Николаевна Катаева

 

История, которая может Вас заставить задуматься.......

О влиянии фантазий на наше психофизическое самочувствие.....

Позитивное представление...... - вот о чем мы просим Вас задуматься на кануне Ваших сложных испытаний в данном материале:  gotovim.doc

 

Семья - это самое важное, что есть у ребёнка. Она удовлетворяет основные детские психологические потребности в любви, общении, безопасности: 

semia.doc

 

alt

Как формируется зависимость?

У компьютерной зависимости те же корни, что и у игромании (лудомании). Мозг каждого человека снабжен центром удовольствия. Постоянная стимуляция этого центра у лабораторных животных приводит к тому, что они забывают обо всем на свете. Отказываясь от потребления пищи в угоду удовольствиям, лабораторные животные погибают от истощения. Компьютерная болезнь – это недуг, который формируется постепенно. Если виртуальщика оттащить от компьютера на 2 часа и более он, подобно алкоголику, страдающему от похмелья, испытывает абстинентный синдром.

Основные типы компьютерной зависимости:

-Зависимость от Интернета (сетеголизм)

-Зависимость от компьютерных игр (кибераддикция)...

Весь материал:kom_igr.doc

Материал подготовила психолог МБОУ гимназии № 1

Трошина Ю.В. 

 

Лень является неотъемлемым атрибутом твоего дня? Мы знаем что такое лень и как с ней бороться. Всего 10 методик как победить лень у взрослых и детей, подходит для мотивации сотрудников и себя любимого.

Вся статья

 

 

altЖизнь в семье с подростком похожа на парный танец со сменой ролей. Вы выступаете то в роли ведущего, то в роли ведомого, то в роли авторитета, то в роли «чайника», ничего не понимающего в современной молодёжной субкультуре. Причём роли эти — не маски (главное — ничего не «играть»), а реальная готовность родителя адаптироваться к постоянно меняющейся ситуации и настроению, гибкая позиция по отношению к мнениям и взглядам собственного ребёнка и уважение к ДРУГОЙ отдельной личности.

 

podrostok.doc
 

 

Скоро Вашему ребенку предстоит перейти в среднюю школу, при этом не просто сменятся учителя и появятся новые предметы, в средней школе принципиально новая форма организации труда, новые требования. Это связано с тем, что задачи обучения в начальной и средней школе разные. Начальная школа призвана сформировать начальные навыки чтения, письма, счета, а в средней школе изучаются основы наук. Если в начальной школе ученику достаточно было исполнительности и аккуратности для получения высокой оценки, то в пятом классе необходимо будет проявить самостоятельность, инициативность. Кроме того, в пятом классе обучение рассчитано на детей, у которых хорошо развито абстрактное мышление, рефлексия и внутренний план действия. Родителям предстоит потрудиться, чтобы помочь ребенку подготовиться к этому ответственному моменту.

Последуйте нашим советам:

1. Поговорите с учителем, выясните, какие из учебных навыков освоены вашим ребенком не достаточно хорошо, выясните пробелы в знаниях.

2. В конце года психологи будут проводить тестирование третьеклассников. Запишитесь на прием, проанализируйте вместе с психологом результаты, показанные вашим ребенком, выявите причины обнаруженных проблем и наметьте пути их разрешения. Может быть, предстоящим летом найдется время для этого. 3. Познакомьтесь с будущими учителями. Узнайте, по каким учебникам вы будете заниматься, нужно ли что-нибудь приобрести для занятий (контурные карты, рабочие тетради, инструменты и т.д.). Важно, чтобы уже на первых уроках у ребенка было все необходимое. Во-первых, такое отношение мобилизует его. Во-вторых, новый учитель не знает вашего ребенка, и в случае неготовности ученика на первых уроках может составить о нем плохое мнение. 4. Возьмите у учителя литературы список книг для чтения летом, постарайтесь прочитать как можно больше из этого списка, это облегчит работу в течение учебного года. 5. Познакомьтесь с классным руководителем, определите, что нужно для класса к началу учебного года. Договоритесь с ним о помощи в подготовке класса к первому сентября. Он еще не знает детей и родителей класса, сделайте шаг навстречу ему. Он будет благодарен вам за это. 6. Объясните ребенку, что у него теперь будут разные учителя, которые не знают его так хорошо, как его первая учительница, поэтому ему надо будет учиться строить отношения с ними. 7. Приучите ребенка самостоятельно следить за своими вещами, так как в пятом классе он вынужден будет ходить с портфелем и другими вещами по разным кабинетам. Подробнее об этом можно прочитать: 5kl.doc