Официальный сайт МБОУ "Гимназия №1 г. Челябинска"
Сведения об образовательной организации
+7 (351) 263-15-71 / chelschool1@mail.ru
Любой орган человека предназначен для сохранения жизнедеятельности живого организма – Человека. Естественная работа зрения – контроль за тем, что происходит вокруг. Поэтому изначально зрение не предназначалось для рассмотрения предметов длительное время (более 20- 30 минут): телевизор, компьютер, книги. Длительная концентрация зрения на предмете (экране) приводит к перенапряжению мышц глаза и в дальнейшем может приводить к снижению остроты зрения.
1. Естественная работа глаза – переключения взгляда с одного предмета на другой. Поэтому во время работы на компьютере, просмотре телевизионных передач, находить свободное время для перевода взгляда на различные предметы вокруг - вдаль, это приводит к естественному снижению напряжения с мышц глаза.
2. Тренировать мышцы глаз с помощью специальных упражнений.
3. Снимать напряжения с глаз с помощью релаксации: сначала мы создает искусственно мышечное напряжение (жмуримся, легко нажимаем на глазное яблоко и т.д.), затем организм автоматически приводит к расслаблению (релаксации) мышц, в которых было перенапряжение, давая им некоторое время отдохнуть.
Что делать, если глаза устали?
Говоря о подготовке к экзаменам, нельзя не сказать о том, что в это период сильно увеличивается нагрузка на глаза. Поэтому необходимо не забывать об этом и постараться предотвратить возможные нарушения зрения.
Несколько элементарных упражнений помогут снять напряжение с глазных мышц.
Упражнение 1. Голова неподвижна. Посмотри попеременно вверх- вниз, вверх- вниз (15 сек.); влево -вправо, влево -вправо(15 сек.).
Упражнение 2. Напиши глазами свое имя, отчество и фамилию.
Упражнение 3. Напиши сегодняшнюю дату и день недели.
Упражнение 4. Нарисуй глазами круг, квадрат, треугольник по часовой стрелке, затем против.
Упражнение 5. Широко открой глаза и посмотри вдаль (15 сек.), опусти веки, расслабься (15 сек.), снова посмотри вдаль и т.д. (1-2 мин.)
Упражнение 6. Попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 сек.) и на точке (.) на листе бумаги перед собой (20 сек.). Это упражнение нужно выполнять в течении 1 минуты.
Для профилактики нарушений зрения желательно выполнять 1-2 упражнения из описанных выше ежедневно.
Для тренировки и отдыха глаз.
Если вы долго читали, писали и чувствуете, что устали глаза (иногда они начинают слезиться), устройте 10-минутный перерыв. Снять усталость помогают такие упражнения:
1.Крепко зажмурить глаза на 3 с, затем открыть на такое же время (повторить 5-7 раз).
2.Выполнить несколько медленных движений глаз по кругу в одну, другую сторону (5-7 раз):
3.Посмотреть вдаль на линию горизонта, затем медленно перевести взгляд на кончик носа (5-7 раз).
4.Сделать несколько поворотов глазных яблок вправо-влево (5-7 раз), а также вверх-вниз (5-7 раз).
5.Помассировать глаза тремя пальцами каждой руки:
6.При закрытых веках поднять глаза кверху, опустить вниз, повернуть вправо, затем — влево.
7.Интенсивно поморгать в течение 1-2 мин.
Некоторые из этих упражнений можно выполнять и во время коротких перерывов в процессе учебы или работы.
Материалы составила Катаева Вера Николаевна
ВНИМАНИЕ учащиеся 9,10,11 классов!
Желающие попробовать свои силы в олимпиаде
по психологии
просим обращаться к психологу Трошиной Юлии Вячеславовне
(кабинет психологов около актового зала или по телефону: 89080430953)
Если вам не нравятся друзья ребенка: 1p.doc
Если ваши дети не любят читать: 2p.docЕсли ваши отношения с ребенком стали портиться: 3p.docЕсли вы были отличником, а у детей тройки в году: 4p.docЕсли дети балуются: 5p.doc
Если без наказания не обойтись: 6pp.doc
Одаренные дети: 7p.docЕсли у Вас первоклассник: 8p.docЕсли Ваш ребенок стеснительный и замкнутый: 9p.docЕсли ребенок упрямится: 10p.doc
На вопросы искала ответы Тележинская Е.Л.
Уязвимость
Мудрец нашел идеальное решение для супругов, которые постоянно ссорились.
Он сказал им:
— Перестаньте заявлять о правах там, где можно попросить об одолжении.
Ссоры сразу же прекратились.
Критика
Один любознательный ученик был удручен тем, что Мастер часто его критикует.
- Прислушивайся к словам критика. Критик раскроет тебе то, что скрывают от тебя друзья, — сказал ему Мастер.
Позже он добавил:
- Однако критика не должна угнетать тебя. В честь критиков памятников не ставят. Памятники ставят в честь критикуемых.
Перемены
— Представьте: всех вас загипнотизировали, внушая, что в комнате находится тигр. Страх заставляет вас действовать. Вы пытаетесь либо избежать столкновения с тигром, либо вступить с ним в схватку, либо его усмирить. Но когда закончится действие гипноза, вы увидите, что ничего этого не нужно — никакого тигра нет! Вот тогда вы действительно изменитесь.
Так понимание разрушает чары, это влечет за собой перемены.
Составитель - психолог Вера Николаевна Катаева
История, которая может Вас заставить задуматься.......
О влиянии фантазий на наше психофизическое самочувствие.....
Позитивное представление...... - вот о чем мы просим Вас задуматься на кануне Ваших сложных испытаний в данном материале: gotovim.doc
Семья - это самое важное, что есть у ребёнка. Она удовлетворяет основные детские психологические потребности в любви, общении, безопасности:
semia.doc
Как формируется зависимость?
У компьютерной зависимости те же корни, что и у игромании (лудомании). Мозг каждого человека снабжен центром удовольствия. Постоянная стимуляция этого центра у лабораторных животных приводит к тому, что они забывают обо всем на свете. Отказываясь от потребления пищи в угоду удовольствиям, лабораторные животные погибают от истощения. Компьютерная болезнь – это недуг, который формируется постепенно. Если виртуальщика оттащить от компьютера на 2 часа и более он, подобно алкоголику, страдающему от похмелья, испытывает абстинентный синдром.
Основные типы компьютерной зависимости:
-Зависимость от Интернета (сетеголизм)
-Зависимость от компьютерных игр (кибераддикция)...
Весь материал:kom_igr.doc
Материал подготовила психолог МБОУ гимназии № 1
Трошина Ю.В.
Лень является неотъемлемым атрибутом твоего дня? Мы знаем что такое лень и как с ней бороться. Всего 10 методик как победить лень у взрослых и детей, подходит для мотивации сотрудников и себя любимого.
Вся статья
Жизнь в семье с подростком похожа на парный танец со сменой ролей. Вы выступаете то в роли ведущего, то в роли ведомого, то в роли авторитета, то в роли «чайника», ничего не понимающего в современной молодёжной субкультуре. Причём роли эти — не маски (главное — ничего не «играть»), а реальная готовность родителя адаптироваться к постоянно меняющейся ситуации и настроению, гибкая позиция по отношению к мнениям и взглядам собственного ребёнка и уважение к ДРУГОЙ отдельной личности.
podrostok.doc
Скоро Вашему ребенку предстоит перейти в среднюю школу, при этом не просто сменятся учителя и появятся новые предметы, в средней школе принципиально новая форма организации труда, новые требования. Это связано с тем, что задачи обучения в начальной и средней школе разные. Начальная школа призвана сформировать начальные навыки чтения, письма, счета, а в средней школе изучаются основы наук. Если в начальной школе ученику достаточно было исполнительности и аккуратности для получения высокой оценки, то в пятом классе необходимо будет проявить самостоятельность, инициативность. Кроме того, в пятом классе обучение рассчитано на детей, у которых хорошо развито абстрактное мышление, рефлексия и внутренний план действия. Родителям предстоит потрудиться, чтобы помочь ребенку подготовиться к этому ответственному моменту.
Последуйте нашим советам:
1. Поговорите с учителем, выясните, какие из учебных навыков освоены вашим ребенком не достаточно хорошо, выясните пробелы в знаниях.
2. В конце года психологи будут проводить тестирование третьеклассников. Запишитесь на прием, проанализируйте вместе с психологом результаты, показанные вашим ребенком, выявите причины обнаруженных проблем и наметьте пути их разрешения. Может быть, предстоящим летом найдется время для этого. 3. Познакомьтесь с будущими учителями. Узнайте, по каким учебникам вы будете заниматься, нужно ли что-нибудь приобрести для занятий (контурные карты, рабочие тетради, инструменты и т.д.). Важно, чтобы уже на первых уроках у ребенка было все необходимое. Во-первых, такое отношение мобилизует его. Во-вторых, новый учитель не знает вашего ребенка, и в случае неготовности ученика на первых уроках может составить о нем плохое мнение. 4. Возьмите у учителя литературы список книг для чтения летом, постарайтесь прочитать как можно больше из этого списка, это облегчит работу в течение учебного года. 5. Познакомьтесь с классным руководителем, определите, что нужно для класса к началу учебного года. Договоритесь с ним о помощи в подготовке класса к первому сентября. Он еще не знает детей и родителей класса, сделайте шаг навстречу ему. Он будет благодарен вам за это. 6. Объясните ребенку, что у него теперь будут разные учителя, которые не знают его так хорошо, как его первая учительница, поэтому ему надо будет учиться строить отношения с ними. 7. Приучите ребенка самостоятельно следить за своими вещами, так как в пятом классе он вынужден будет ходить с портфелем и другими вещами по разным кабинетам. Подробнее об этом можно прочитать: 5kl.doc